Как совмещать покер и здоровый образ жизни: пищевые добавки
В индустрии пищевых добавок товар продают очень агрессивно. Практически каждый новый продукт, который появляется на рынке, обещает сделать вас сверхчеловеком. На практике большая часть пищевых добавок — это всего лишь добавки. Иными словами, если вы следуете хорошей, сбалансированной диете, они вам просто не нужны. Тем не менее, добавки можно использовать для «корректировки курса» и подстраховки.
- Мелатонин. Помогает при проблемах со сном. Продолжительное использование препарата не рекомендуется. Мелатонин сравнительно безопасен, но порой возникают неожиданные побочные эффекты: головные боли, тошнота или подавленное состояние. Распорядок сна можно привести в порядок без помощи препаратов, но в экстренных случаях можно использовать и мелатонин
- Витамины. Если вы питаетесь разнообразно, недостатка в витаминах быть не должно. Тем не менее, иногда проблемы всё-таки возникают. Чаще всего встречается дефицит витаминов D3 и B12. Их нехватка наблюдается не только вегетарианцев, но и у тех, кто ведёт сидячий образ жизни и редко бывает на улице.
- Белковый порошок. Может понадобиться тем, кто совсем не занимается физкультурой и дни напролёт сидит у компьютера. Большинству людей эта добавка не нужна
- Креатин. Исследование показали, что побочным эффектом пищевой добавки, которую активно используют атлеты, занимающиеся силовыми видами спорта, улучшает когнитивные способности. К сожалению, такой эффект она оказывает не на всех, а лишь на 30% людей.
- «Усилители мозга». Большинство препаратов, которые якобы «улучшают работу мозга» — это всего-навсего витаминные коктейли. Некоторые препараты действительно полезны и действительно часть того, что обещают, но порой у них есть ещё и неприятные побочные эффекты, о которых, как правило, производители не упоминают. К сожалению, абсолютное большинство препаратов данной категории бесполезны или даже вредны, найти то, что действительно работает и при этом не вредит, очень сложно. Прежде чем подсесть на допинг, тщательно изучите препарат и посоветуйтесь с врачом.
В первой и второй частях статьи о покере и здоровом образе жизни мы говорили о правильной диете, здоровом сне и физических нагрузках.