Чтобы улучшить результаты за покерным столом, нужно работать не только над техникой и теорией, но и над своим телом. Как повысить выносливость, улучшить концентрацию и досрочно не уйти на пенсию, если ты много играешь в покер
Здоровый Сон
Здоровый сон — это то, чем приходиться жертвовать многим профессиональным игрокам. Ради возможности поиграть с любителями из дальних стран порой приходится бдеть ночь напролёт. Долгие турнирные сессии и затяжные ночные посиделки за кэш-столами выбивают из привычного ритма и рано или поздно отражаются на здоровье. Но не всё так плохо, если вы играете по ночам, это ещё не означает, что о качественном сне можно забыть.
- Составьте расписание. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Это настроит ваши внутренние часы
- Спите достаточно. Большинство простых смертных не может нормально функционировать, если не поспит хотя бы семь часов в сутки. Если вы спите меньше, очень скоро организм начнёт компенсировать нехватку сна за счёт снижения расхода энергии на другие виды активности, например, производительности работы головного мозга.
- Практикуйте короткий дневной сон — короткий 20-минутный сон в течение дня может компенсировать нехватку сна в тёмное время суток, существенно улучшить производительность труда и восстановить силы. Короткий сон перед самым началом сессии может дать вам хороший заряд бодрости и энергии. С другой стороны, если дневной сон затянется, это может привести к проблемам с засыпанием
- Устройтесь поудобнее. Существенную часть жизни мы проводим во сне. Именно поэтому мы должны обустроить спальню максимально удобно. Потратьтесь на удобный ортопедический матрас и подушку, которая сохраняет шею в удобном положении и, наконец, сделайте так, чтобы в вашей спальне было темно и прохладно. Это поможет уснуть гораздо быстрее.
Физкультура
Как уже было сказано выше, хорошая физическая форма непосредственно влияет на КПД мозга. Именно поэтому каждый должен следить за весом, вести активный образ жизни и работать на увеличением выносливости сердечно-сосудистой системы. Если у вас нет проблем с лишним весом, для поддержания себя в форме достаточно будет трёх часовых или полуторачасовых тренировок течение недели.
Чем больше времени и сил вы тратите на тренировки, тем больше вы от них получите. Самое важное — постоянно ставить перед собой новые цели. Если не увеличивать нагрузку, выполнение заданий будет даваться вам слишком легко и превратится в рутину, а это в свою очередь негативно скажется на мотивации и занятия спортом перестанут быть для вас интересными.
В продолжении статьи мы расскажем о правильной диете и разрешённом допинге.